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Régime crétois

Un régime est une modification des habitudes alimentaires. Il doit être suivi avec vigilance pour ne pas causer de carences alimentaires. C'est pourquoi différents régimes existent selon les besoins de chacun.

Le régime crétois est basé sur une alimentation saine et équilibrée afin de prévenir des troubles cardiovasculaires pouvant survenir à cause d'une mauvaise alimentation.

Qu'est-ce qu'un régime crétois ?

Un régime crétois est destiné aux personnes qui veulent prendre soin de leur santé par l'intermédiaire d'une alimentation naturelle et équilibrée :

• huile d'olive pour la cuisson et l'assaisonnement,
• fruits et légumes (frais ou secs) de saison,
• céréales,
• poisson et viande blanche,
• œufs,
• produits laitiers à base de lait de chèvre ou de brebis (fromage, yaourt...),
• 1 à 2 verres de vin par jour.

Ce n'est pas un régime spécialement conçu pour la perte de poids. Cependant, en modifiant votre alimentation et en suivant un régime crétois à base de produits sains, vous diminuerez vos apports caloriques journaliers. Cette diminution de calories entraînera une perte de poids de façon naturelle.

Avantages de ce régime

Le régime crétois présente de nombreux avantages :

• consommation d'aliments frais et sains,
• alimentation équilibrée et savoureuse,
• il permet de diminuer les risques cardiovasculaires (prouvé scientifiquement),
• il permet de perdre du poids si la personne avait une mauvaise hygiène alimentaire.

Inconvénients d'un régime crétois

Pour les personnes qui veulent perdre du poids et/ou adopter une alimentation saine et équilibrée, le régime crétois peut présenter quelques inconvénients :

• il faut aimer les fruits et les légumes (cuits, frais ou secs),
• il faut se motiver à acheter des produits de saisons,
• il faut aimer le goût de l'huile d'olive et les produits laitiers,
• il faut apprendre à rationner ses portions sans tomber dans l'excès.