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Vous êtes ici : Accueil » Bien être » Quel régime choisir ?
Ci-dessous, vous trouverez un tableau comparatif des différents types de régime avec leurs résultats selon certains critères (efficacité, la perte de poids et la difficulté).
* Difficulté du régime : de 1 (facile) à 5 (difficile)
| LES RÉGIMES | POUR QUI ? | LES PLUS | LES MOINS | DURÉE | PERTE DE POIDS | * |
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RÉGIME HYPOCALORIQUE
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|---|---|---|---|---|---|---|
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Personnes cherchant un soutien collectif, des conseils personnalisés | Efficace, pratique, soucis du goût, sans danger, motivant | Coûteux, il faut aimer les réunions collectives | Sans limite | Perte de poids progressive et stabilisée | 2 |
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Personnes qui veulent avoir une bonne santé | Repas variés, personnalisés, perte de poids à son rythme | Perte de poids lente | Selon les cas, sans limite | Perte de poids progressive et stabilisée | 2 |
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Personnes cherchant un régime équilibré | Variété d'aliments, 5 régimes personnalisés | Programme impersonnel via internet | 1 mois renouve- lable |
4 kg par mois | 2 |
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Personnes cherchant une alimentation saine, équilibrée et goûteuse | Prévention des maladies cardio- vasculaires, alimentation équilibrée |
Il faut aimer fruits et légumes, rationner les portions | Sans limite | Perte de poids progressive et stabilisée | 3 |
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Personnes cherchant une alimentation saine, équilibrée et goûteuse | Prévention des maladies cardio- vasculaires, alimentation équilibrée, longévité, aucun effet yo-yo |
Aliments spécifiques difficiles à se procurer, limitation des viandes rouges et laitages | Sans limite | Perte de poids progressive et stabilisée | 3 |
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Personnes voulant perdre du poids rapidement | Pas de sensation de faim, perte de poids rapide | Carences, risques de troubles digestifs | 1 mois renouve- lable |
Perte de poids rapide | 3 |
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Personne voulant purifier son organisme | Perte de poids rapide, désintoxique | Carences, fatigue, pas adapté à vie professionnel, reprise de poids | 2 semaines non renouve- lables |
Perte de poids rapide | 4 |
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Personne voulant purifier son organisme | Perte de poids rapide | Flatulences, riche en sel, carences et fatigue, reprise de poids | Une semaine renouve- lable une seule fois |
5 kg par semaine | 4 |
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Personnes voulant maigrir rapidement | Perte de poids rapide, régime peu coûteux | Difficile, reprise de poids, sensation de faim, fatigue | 2 semaines renouve- lables |
Perte de poids rapide | 5 |
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Personnes désirant une perte de poids très rapide | Perte de poids très rapide | Difficile, reprise de poids | 3 jours maximum | 3 kg en 3 jours | 5 |
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Personnes souhaitant éliminer du poids vite | Perte de poids rapide | Difficile, pas adapté à tout le monde, reprise de poids, faut beaucoup peser les aliments | 1 mois | 1,5 kg par semaine | 4 |
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Personnes désirant un régime facile à suivre | Peu de reprise de poids | Perte de poids lente, pas adapté à tout le monde | Selon les cas, sans limite | Environ 1,5 kg par semaine | 3 |
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RÉGIME HYPOGLUCIDIQUE |
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Personnes motivées à diminuer sa conso en sucres | Perte de poids rapide | Restrictif, pas adapté à tout le monde, carences, reprise de poids | 1 mois renouve- lable |
Perte de poids rapide | 5 |
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Personnes motivées à perdre du poids et changer son alimentation | Perte de poids rapide, résultats sur le long terme, bonnes habitudes alimentaires | Reprise de kilos, restrictif | 1 à 2 mois | 1,5 par semaine | 1 |
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Personnes ayant des difficultés à se priver | Perte de poids rapide, mange à sa faim, pas de restriction | Pas de glucides, carences, hausse du taux de cholestérol | 1 mois | 6 kg par mois | 2 |
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Personnes souhaitant une perte de poids rapide | Pas de restriction sur les quantités, perte de poids rapide, mange à sa faim | Limite conso glucides, carences, reprise de poids | 1 mois renouve- lable |
Perte de poids rapide | 3 |
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Personnes actives avec beaucoup de repas d'affaires | Non restrictif, alimentation équilibrée, discret | Compliqué à suivre car demande de connaître l'IG des aliments, inconforts digestifs au début | Sans limite | Perte de poids progressive | 4 |
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Personnes qui apprécient les fruits | Perte de poids rapide, quantité illimitée, désintoxique l'organisme | Reprise de poids rapide, carence, fatigue, sensation de faim | 2 semaines non renouve- lables |
Perte de poids rapide | 3 |
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Personnes désireuses d'adapter de personnaliser son alimentation | Perte de poids progressive, prévention maladies cardio- vasculaires, pas faim |
Difficile de changer son alimentation, carence, fatigue | Sans limite | Perte de poids selon les habitudes alimentaires de chacun | 3 |
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Les personnes souhaitant maigrir vite | Perte de poids rapide | Régime compliqué | 1 semaine renouve- lable |
5 kilos par semaine | 4 |
| AUTRES RÉGIMES | ||||||
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Personne organisée | Varié, équilibré, pas faim, perte de poids progressive | Perte de poids dépend des habitudes alimentaires, demande de l'organisation | Sans limite | Perte de poids selon les habitudes alimentaires de chacun | 3 |
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Personne voulant purger son organisme | Perte de poids très rapide, désintoxi- cation de l'organisme, soulage douleurs chroniques |
Forte sensation de faim, dangereux, carence | 7 jours | 5 kilos par semaine | 5 |
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Personnes voulant une alimentation personnalisée | Alimentation selon ses besoins, équilibrée, saine | Nécessite bilan biologique, enquête du médecin sur vos habitudes alimentaires | Sans limite, selon les cas | Perte de poids selon les habitudes alimentaires de chacun | 3 |
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Personnes ayant un comportement alimentaire déséquilibré | Rééducation alimentaire, guérison psychologique, plaisir de manger retrouvé | Pas de perte de poids rapide, programme payant via internet | Sans limite | Perte de poids progressive et stabilisée | 3 |
| RÉGIMES PROTÉINÉS | ||||||
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Personnes voulant perdre du poids sur le long terme | Perte de poids contrôlée, stabilisation du poids, équilibré | Carences, compléments alimentaires, hausse du taux de cholestérol | 1 mois + 10 jours de stabilisation du poids par kilo perdu | Perte de poids progressive et stabilisée | 5 |
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Personnes souhaitant perdre du poids très vite | Perte de poids rapide, maintien de la masse musculaire, pas faim | Risque de dénutrition, reprise de poids importante, nécessite compléments alimentaires, fatigue du cœur et reins | 1 mois | 5 kg par semaine | 3 |
| RÉGIMES À THÈME | ||||||
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Personne voulant diminuer la cellulite | Perte de poids ciblée, programme personnalisé | Pratique du sport obligatoire, prise de poids, carence, fatigue | 1 mois | Perte de poids progressive et stabilisée | 3 |
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Personne voulant perdre du ventre | Perte de poids ciblée, programme personnalisé | Pratique du sport obligatoire, perte de poids sur l'ensemble du corps | 1 mois | Perte de poids progressive et stabilisée | 3 |
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Personne voulant perdre des bras | Programme personnalisé | Pratique du sport obligatoire, perte de poids sur l'ensemble du corps | 1 mois | Perte de poids progressive et stabilisée | 3 |
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Personne voulant maigrir des fesses | Programme personnalisé | Pratique du sport obligatoire, perte de poids sur l'ensemble du corps | 1 mois | Perte de poids progressive et stabilisée | 3 |
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Personne voulant perdre des hanches | Programme personnalisé | Pratique du sport obligatoire, perte de poids sur l'ensemble du corps | 1 mois | Perte de poids progressive et stabilisée | 3 |
| Grossesse | Personnes voulant perdre du poids après une grossesse | Programme personnalisé, facile, permet les écarts de gourmandises | Perte de poids progressive au cas par cas | 4 à 9 mois | Perte de poids progressive et stabilisée | 3 |
| Obésité | Personnes voulant diminuer leur surcharge pondérale | Suivi médical, pratique des bonnes habitudes alimentaires | Nécessite motivation, de faire des efforts | Consulter un médecin | Perte de poids progressive et stabilisée | 3 |
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RÉGIMES THÉRAPEUTIQUES |
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Personnes souffrant de diabète | Soulager les symptômes du diabète, prévention des effets secondaires du diabète | / | Consulter un médecin | Perte de poids selon les habitudes alimentaires de chacun, meilleure santé | 3 |
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Personnes ayant du cholestérol | Diminution des repas gras, alimentation équilibrée, personnalisée | / | Consulter un médecin | Perte de poids selon les habitudes alimentaires de chacun, meilleure santé | 3 |
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Personnes souffrant d'allergie alimentaire | Diminue les crises d'allergies, personnalisé | / | Consulter un médecin | Diminution des crises | 3 |
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Personnes ayant de l'hypertension artérielle | Diminution des risques de maladies cardio-vasculaires, personnalisé | / | Consulter un médecin | Perte de poids selon les habitudes alimentaires de chacun, meilleure santé | 3 |
Source: http://regime.comprendrechoisir.com/comprendre/quel-regime-choisir